先直接回答。 ligament 中文叫韧带，繁体写作韌帶。它是一条致密的结缔组织，连的是骨头和骨头，作用是稳住关节、不让它走出该走的范围。
跟它最容易搞混的是肌腱。一句话分开：韧带连骨与骨，肌腱连肌肉与骨。
两个词，四件事
| 韧带 ligament | 肌腱 tendon | |
|---|---|---|
| 连什么 | 骨 ↔ 骨 | 肌肉 ↔ 骨 |
| 干什么 | 限制关节乱走，维持稳定 | 把肌肉造出来的力传到骨头上 |
| 受伤叫什么 | 扭伤 sprain | 拉伤 strain |
| 会不会自己收缩 | 不会（属于非收缩组织） | 肌腱本身不收缩，但它连着会收缩的肌肉 |
考试会这样问：客人脚踝翻了一下，肿了、压着疼，最可能伤到的是哪一类组织？答韧带，这属于扭伤 sprain。记法很直接：Sprain 对应 Skeleton 骨与骨之间那条，Strain 对应肌肉那一路。
想单独评估韧带，用哪一种活动度
这条机制一口气管住好几道题。一个关节被挡住不能再往前，能挡住它的东西只有两类：
- 会自己收缩的：肌肉、肌腱
- 不会自己收缩的：韧带、关节囊、软骨、筋膜
客人完全放松、一点力都不出，会收缩的那一类就从等式里划掉了 —— 它们不出力，也就挡不住什么。剩下还能挡住你的，只可能是不出力的那些。
所以要评估韧带、关节囊、软骨，选被动活动度 passive range of motion（PROM），它反映的是非收缩组织 non-contractile tissue。反过来，你想查肌肉和肌腱，用抗阻测试，因为那需要肌肉出力。
做 PROM 时客人突然喊疼，动作只有一个：立刻停，把关节放回中立位。别再多推一点点去确认末端，也别改成抗阻去试肌肉 —— 正疼着的结构，你换个方式还是在惹它。
反复扭伤之后，手底下会摸到什么
课上有一道题值得单独看，因为它考的是你会不会「摸」：客人的健康史里写着反复踝扭伤，你一触诊，摸到外踝下方的韧带那一片比对侧增厚、发硬。
增厚意味着那里堆着粘连和疤痕组织。对应的手法是横向摩擦 cross-fiber friction —— 顺着纤维推是顺着走，只有横着切它的走向，才能把乱搭的胶原桥搓断，让纤维重新按受力方向排齐。
时机也要记：急性期不做。炎症还在的时候你再去搓它，是在加重；等炎症退了、进入慢性阶段才轮到它。
一个常被问到的词：ligament tear
ligament tear 中文是韧带撕裂。按摩师这里要守住两条线：第一，我们不诊断 —— 你可以说「我摸到这一片比另一边厚、也更敏感，建议你找医生看看」，但不能说「你这是韧带撕裂」；第二，急性损伤、肿胀发热的区域不做按摩，先转介。
自测三题
① 韧带和肌腱分别连接什么？受伤分别叫什么？
② 想评估韧带、关节囊和软骨，又不想被肌肉出力搅进来，选哪一种活动度测试？
③ 客人反复扭过脚踝，你在外踝下方摸到一片增厚的组织，用什么手法、什么时候能做？
答案：① 韧带连骨与骨，受伤叫扭伤 sprain；肌腱连肌肉与骨，受伤叫拉伤 strain ② 被动活动度 PROM ③ 横向摩擦 cross-fiber friction，要等急性炎症退了才做。
常考英文词的总表：解剖生理术语中英对照。
下一步
看懂一篇文章，跟知道自己该从哪里下手，是两件事。
易北的免费体验里有一次测前评估。做完你会看到自己卡在哪一段，接下来练什么就不用猜了。