先直接回答。 美国按摩这行最常被问中文名的十一个手法，对照如下：Shiatsu 指压、deep tissue massage 深层组织按摩、manual lymphatic drainage 手法淋巴引流（缩写 MLD）、reflexology 反射疗法、aromatherapy 芳香疗法、hot stone massage 热石按摩、sports massage 运动按摩、Thai massage 泰式按摩、myofascial release 筋膜松解（缩写 MFR）、craniosacral therapy 颅骶疗法、prenatal massage 孕妇按摩。繁体写法是指壓、熱石按摩、淋巴引流、反射療法、芳香療法、泰式按摩。
下面每一个都给你三样：中文叫什么、一句话它到底是什么、联邦按摩考试 MBLEx 会从哪个角度考它。
一张总表，先认脸
| English | 中文 | 一句话 | 上不上油 |
|---|---|---|---|
| Swedish massage | 瑞典式按摩 | 最传统的西式按摩，所有流派的地基 | 上油 |
| deep tissue massage | 深层组织按摩 | 做到深层的肌肉、韧带、肌腱和筋膜 | 用润滑剂，但深层加强力摩擦时首选按摩膏（滑度低、好控力） |
| chair massage | 椅子按摩（坐式按摩） | 坐着做、穿着衣服、几乎不用油 | 基本不用 |
| sports massage | 运动按摩 | 按训练和比赛的不同阶段改手法 | 上油 |
| manual lymphatic drainage | 手法淋巴引流 | 极轻、极慢，帮淋巴液回流 | 不上油 |
| trigger point work | 扳机点手法 | 在绷紧的结节上持续按压 | 少量或不用 |
| myofascial release | 筋膜松解 | 温和、持续、有方向地牵拉筋膜 | 一滴都不上 |
| Shiatsu | 指压 | 日语「手指压力」，沿经络和穴位垂直施压 | 不上油，隔薄衣做 |
| Thai massage | 泰式按摩 | 垫子上做，拉伸加按压加摇晃 | 不上油 |
| reflexology | 反射疗法 | 主要压脚和手上的反射区 | 不上油 |
| craniosacral therapy | 颅骶疗法 | 手放在头骨和骶骨两端，力道极轻 | 不上油 |
| aromatherapy | 芳香疗法 | 用植物精油，常配瑞典式一起做 | 精油要稀释在基础油里 |
| hot stone massage | 热石按摩 | 用加热的光滑石头加压加热 | 上油 |
| prenatal massage | 孕妇按摩 | 不是独立手法，是围着孕期需求调整的组合 | 看用什么手法 |
指压 Shiatsu
日语的意思就是「手指压力」。它沿着经络 meridian line 和穴位 tsubos 施加直接、垂直的压力，目的是帮「气 Qi」在身、心、灵之间流动。tsubo 在日语里本来是「罐或壶」的意思。
不上油，隔着薄衣服做。考试会这样问：哪些流派不需要润滑剂？指压是标准答案之一，因为它只压不滑，上了油反而碍事。
深层组织按摩 deep tissue massage
这是整门课里最普遍的一个误会。deep tissue 的意思是做到深层的组织，深处的肌肉、韧带、肌腱，还有筋膜 fascia。关键词是「深」，不是「狠」。
从这一句能推出它的全部规矩：力要送到深处，组织就必须先暖开再做细活；力度的依据是客人的反应和耐受，不是客人在电话里说的「越狠越好」；做之前要告诉客人事后可能会酸。
考试会这样问：客人要求的压力已经超过他自己受得住的程度，你怎么办？答案是把压力降到他舒服为止，不是照他说的做，也不是停掉整场。
手法淋巴引流 manual lymphatic drainage（MLD）
主要做给淋巴水肿 lymphedema 的人，或者做过手术、切除或损伤了淋巴结的人。它属于一个更大的方案，叫消肿疗法 decongestive therapy，里面还包括压力衣、皮肤护理和运动。
它的每一条特点都从一件事推出来：淋巴系统没有心脏那样的泵。所以客人躺着做，重力不再把液体往远端拽；一头一尾配深呼吸，等于手动启动胸腔那台泵；先处理没事那一侧的淋巴结，给下游腾地方；动作慢、有节奏、压力轻。
最容易考的两点：第一，方向永远朝心脏，因为淋巴管里的单向瓣膜定死了这件事；第二，压力必须轻，浅层淋巴管就在皮肤底下很浅一层，管壁很薄，压重了不是推它，是把它压扁封住。
反射疗法 reflexology
别名区域疗法 zone therapy。施压的部位主要是脚和手，耳朵上也有反射点，对应全身的内脏器官，依据的是东方的能量路径 energy pathways，手法接近穴位按压。不上油。
芳香疗法 aromatherapy
用植物提取的精油 essential oils，从身体、情绪、心智到灵性整体地促进健康，常常配着瑞典式一起做。精油必须稀释在基础油里，不能直接上。用之前一定要问过敏 allergies 和敏感 sensitivities。
考试常问的一条机制：为什么闻一下心情就变？气味分子落在鼻腔顶上的嗅觉受体上，信号进嗅球 olfactory bulb，然后直接送进管情绪和记忆的边缘系统 limbic system。别的感觉都要先在丘脑转一道，嗅觉是唯一不中转的一路。镇静放松那一款精油是薰衣草 lavender。
热石按摩 hot stone massage
用光滑的加热石头给身体加压加热，最常用的石头是玄武岩 basalt。为什么是玄武岩？它是火山岩，致密、蓄热好，热得慢也放得慢，所以能稳稳地放在客人身上一会儿。
石头是工具，热是靠传导 conduction 送进软组织的，也就是石头直接贴着皮肤，热量分子对分子地传过去。温度记一个范围：通常 120 到 130 华氏度。
运动按摩 sports massage
专门给运动员调，而这里的「运动员」是个大词：职业的、校队的、偶尔比赛的、健身的都算。它的重点只有一个，按训练和比赛的不同阶段改手法。
赛前 pre-event 要短而提神，轻、快、有节奏；赛后 post-event 要深而慢，帮着冲走代谢废物，再配助力拉伸。考试常问：赛后运动按摩通常用哪一招收尾？答长滑推 effleurage，因为运动员刚下场交感神经还开着，你的任务是把他切回恢复状态。
泰式按摩 Thai massage
也叫 Thai yoga massage。三条特征：在垫子上做，不是在床上；不上油，客人穿宽松衣服；它是拉伸 stretching 加按压 compression 加摇晃 rocking 的结合，走的是 Sen 线。与其说是揉肉，更像治疗师带着你做瑜伽。
筋膜松解 myofascial release（MFR）
它对付的不是肌肉里的结节，是筋膜 fascia 的限制和粘连。手法是温和、持续、有方向的压。
它跟瑞典式的分歧全在「力要落到哪一层」：上油等于把手和皮肤之间的摩擦降到最低，力停在表面那一层，这正是瑞典式要的；筋膜松解要的正相反，手必须锁住皮肤，把持续的牵拉传到底下的筋膜层，所以一滴油、一滴乳液都不上。
颅骶疗法 craniosacral therapy（CST）
讲能量的成分少、讲解剖的成分多，但手比谁都轻。治疗师双手放在颅骨和骶骨两端，力度极轻。它源自整骨医生 William Sutherland 的工作。课程里也照实说：它的那些疗效说法缺乏证据，但温柔的、滋养性的身体接触本身可能通过反射、能量，或者安慰剂效应 placebo effect 带来好处，而安慰剂效应不该被轻视。
孕妇按摩 prenatal massage
最要紧的一个概念：孕妇按摩不是一种独立手法，它是个折衷系统 eclectic，可以揉进瑞典式、指压、神经肌肉、深层组织各种手法，核心是围着孕妇的需求和孕期风险来调。它管孕期 prenatal，也管产后 postpartum。
考试最爱考体位：第二、第三孕期最安全也最舒服的是侧卧 sidelying position，也叫 lateral recumbent position。俯卧根本不可能，肚子在那儿；仰卧的时候，长大的子宫会压在下腔静脉上，那是把下半身的血送回心脏的主干，一压回流就受阻。侧卧把子宫挪开，血路就通了。
一条规则，替你答一半的题
要滑动的上油，要抓住的不上油。
上油的：瑞典式 Swedish、夏威夷按摩 Lomi Lomi、芳香疗法 aromatherapy（精油还要稀释）、热石 hot stone、运动按摩 sports。
不上油、干手或隔衣做的：指压 Shiatsu、反射疗法 reflexology、颅骶疗法 craniosacral、泰式 Thai、筋膜松解 MFR、结缔组织按摩 connective tissue massage，再加上几乎不用油的椅子按摩。
道理就一句：靠长距离滑动干活的，没有油就是在拽皮肤；靠压住、抓住、牵住干活的，有油就打滑，力传不下去。
三个最容易搞混的地方
第一，deep tissue 不等于用力狠。 客人嘴里的 deep tissue 很多时候是「力大一点的全身瑞典式」，那是两种活儿。接电话的时候就要问清楚：你要的是全身舒服，还是有一两个位置想让我专门处理。
第二，都不上油，但不是一回事。 指压走经络和穴位、垂直压；反射疗法压的是脚和手上的反射区；泰式是垫子上的拉伸加按压；筋膜松解要的是皮肤上的拖拽感。
第三，淋巴的方向和顺序是两件事。 推的方向永远朝心脏，这是瓣膜定死的；而「先近端后远端」说的是治疗的先后顺序，先把上游腾空，远端的液体才有地方去。
你今天可以做的一件事
不看上面，自己答这三题，再回来对：
① 客人问「你做不做 shiatsu」，他说的中文是什么？做的时候上不上油？
② 手法淋巴引流的压力要轻还是要重？为什么？
③ 孕妇第二孕期做按摩，最安全的体位是哪一个？
答案：① 指压，不上油、隔薄衣做 ② 要轻，浅层淋巴管管壁薄，压重了会把它压扁封住 ③ 侧卧 sidelying，因为仰卧时子宫会压到下腔静脉。
下一步
看懂一篇文章，跟知道自己该从哪里下手，是两件事。
易北的免费体验里有一次测前评估。做完你会看到自己卡在哪一段，接下来练什么就不用猜了。